悪玉コレステロール減らす方法は？
悪玉コレステロールを減らす方法はあるのでしょうか。コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールがありますが、悪玉の方は、ＬＤＬコレステロールという名称です。当サイトでは、悪玉コレステロール減らす方法を紹介しています。
悪玉コレステロールを減らす方法は何が効果的なのでしょうかね。
コレステロールは脂質の一種ですから食事で悪玉コレステロールを減らす方法を考えるのが
一番わかりやすいかもしれませんね。
食事での悪玉コレステロールを減らす方法ですが、脂肪の摂り過ぎに注意するのはもちろん
「飽和脂肪酸」の多い食べ物をあまり食べ過ぎないようにする事が大切ですね。
飽和脂肪酸は主に肉類やバターなど動物性の脂肪にたくさん含まれていますから、
肉類中心を魚中心に変えたり、バターを植物性脂肪分のマーガリンに変えたりするなどして
摂取する脂肪分のパターンを変えると効果的ですね。
食事で悪玉コレステロールを減らす方法がきついと思う方は、運動で減らす事に
トライしてみてはいかがでしょうかね。
運動といってもきついものではなく、毎日の通勤の乗車駅を一駅分遠くにするだけで
歩く距離がかなり増えるので適度な運動になりますよ。
いづれにしても悪玉コレステロールを減らす方法は簡単には成果が出ないので
気長に続けていく事が大切ですよ。
